praca nogi

Ostatnio mam mało czasu i te hiinterwały schodzą na drugi plan (tylko na razie). Również z przyczyn niezależnych ode mnie (egzaminy+praca), w tym tygodniu musiałem przesunąć treningi i w środę 27/05 zrobiłem dopiero pierwszy, więc będę musiał gonić. Niestety zauważyłem, że pokrycie całego planu zajmuje mi coraz trochę więcej czasu za każdym razem, [...]

[...] wyrzucić, bo coś nie wyszło %-). Iron Pump brałem wczoraj przed treningiem z P.Markiem. Pompa na plus mimo że robiłem nogi to żyły na cały ciele wychodziły... Dobra praca mięśni uczucie wypełnienia, całkiem inna przed treningówka. Na pewno będę brał Iron Pumpa do przygotowania na AMP. Co do szpinaku to kwestia przyprawienia sól,pieprz ( [...]

[...] w razie "WU" jest jeszcze w/w dr Zuzak. Ciekawe jakie będą wyniki hormonów - byłem dziś, żeby były "świeże". W pasie kolejne cm przybywają a jestem tylko na 2300 kcal i cała praca idzie w... :-( Wiem, że priorytetem teraz jest postawienie na "nogi" tarczycę, ale co dalej jeśli chodzi o sylwetkę? "Masa"? Delikatna redukcja? Ehh. Zawsze pytam, [...]

[...] w razie "WU" jest jeszcze w/w dr Zuzak. Ciekawe jakie będą wyniki hormonów - byłem dziś, żeby były "świeże". W pasie kolejne cm przybywają a jestem tylko na 2300 kcal i cała praca idzie w... :-( Wiem, że priorytetem teraz jest postawienie na "nogi" tarczycę, ale co dalej jeśli chodzi o sylwetkę? "Masa"? Delikatna redukcja? Ehh. Zawsze pytam, [...]

I już po niedzielnym treningu Było ciężko. Zakwasy po piątku dały się we znaki ale lubię tak! Czuje, że coś się dzieje. Najbardziej obolałe mam tylną część kitki. Nogi się po de mną uginają jak schodzę po schodach. Jutro rano, przed pracą 40 minut aerobów (rower). Na siłownie nie dam rady się wybrać, mam egzamin. I znowu stres hehehe... No i [...]

[...] żeby szedł w strone 110 niż 120. Overeem, gdy schudł m.in. porobił JDSa czy Hunta i zdołał wywalczyć walkę o TSa, podczas gdy "Ubereemowi 120 kg" się to nie udawał. Lepsza praca na nogacg, lepsza kondycja i szybkość. Miocic rzeczywiście ma wysokie fight IQ, co pokazał w walce z Huntem, Ngannou czy Werdumem z Reemem zresztą też, gdzie trzeba [...]

[...] do Indii %-) Rower widzę ładnie Ci idzie :-)) A jak pływanko? no dzisiaj chyba zrozumialem o co w tym chodzi, aby sie nie meczyc. Bardzo pomogly mi cwiczenia z odizolowana praca nog i rak do stylu klasycznego ... Zlapalem fajny rytm unoszenia sie i opadania, zsynchronizowany z odychaniem . zrobilem jakies 25 dlugosci basenu, 8 dlugosci same [...]

hejo, wybacz moją nieobecnośc, ale już jestem i wsyzstko komentuje:-)) wiosło - ewidentnie mocniejszy pochył i praca plecami a nie rękoma, sztangę opuszczaj niżej - rozciagaj mięśnie, a w szczytowej fazie ruchu mocno dopinaj łopatki. Prócz tego ewidentnie zbliż gryf do ud i "ciagnij" go po nich, nie "machaj" w powietrzu;-) Hantle [...]

[...] druga sprawa to oczywiste roznice miedzy stylami. w kraulu miesnie pracuja caly czas, dajac staly naped i duza szybkosc, w zabie jest moment "wylezenia" praca jest bardziej impulsowa, organizm moze byc do tego nieprzyzwyczajony. ciagla praca miesni szczegolnie bardzo duzej grupy jaka sa nogi powoduje takze wieksze [...]

-za duzo tych serii celuj w 5 serii a pozniej ile ci wyjdzie podniesiesz 50kg to dodasz -pilnuj pilnuj ;-) -tu stajesz przy Racku bokim nogi złączone zapieraja sie o Racka odchylasz sie trzymajac sie ręką a w drugiej sztangielka i unosisz -tak w 4 masz trica wiec praca w przedramionach i łokciu reszta nieruchoma a bic sztangielkami :-)

[...] ze uda mi si eto ponaprawiac wszystko jakos. Dostalam dzis rano okres..... :o troche sie spoznil nie ma co... tak z 12 dni jakies bedzie. Mialam zaplanowana silownie przed praca, planow nie zmienilam, bo @ dostalam dopiero jak wstalam. Niestety nie dociagnelam treningu do konca, bo nie wiedzialam juz czy sie zaraz za przeproszeniem z bolu [...]

[...] lepiej niz 2 tygodnie temu :) (bylo zdaje sie 24 min, sprawdzalam ale zapomnialam...) w trakcie robilo mi sie slabo jakby nawet mroczki przed oczami chyba jestem zmeczona praca, nauka i niewyspaniem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cf468604a27441a9db0eea619e3ff45.PNG wtorek DT SW rozgrzewka: bieg 4 min, rozciaganie -100x sit up - 50x thrusters ze [...]

[...] (pamiętam to zdjęcie z napinką z początku września), ale to jak trzeba coś konkretnego wybrać. Bo cała sylwetka wygląda po prostu pięknie i zgrabnie i kropka:-) Teraz to praca nad szczegółami, bo regeneracja regeneracją ale pewnie Ci się wkrótce zatęskni:-D A i fajnie, że w tym cyklu nie stresowało Cię już tak trzymanie się tych wszystkich [...]

Ciężką %-) Praca pracy nierówna. Miałem okazje robić z ludzmi, którzy wyglądali jakby nie dali rady wstać z kanapy i rypią na budowach nieprzerwanie od 20lat. Kwestia trzymania michy. Spójrz chociażby jak wyglądają co poniektórzy trójboiści. Od zawsze staram się jeść, tak żeby miało to jakieś ręce i nogi. Jak widzę po sobie, że przeginam i zaczyna [...]

kilobb, nie wiem na ile to Cie przekona, ale oto, co nt. pasa pisal Wodyn: WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym [...]

Dni do wykorzystania mam 4 jak narazie nie mam problemów z regeneracją ale to związane jest z tym że prowadzę póki co lekkie treningi, żeby zaadoptować nieco organizm po przerwie. Masz rację z tym rozkładem, nie jest dobry, z czasem zacznie mi doskwierać ten układ Napewno nogi i barki chciałbym robić na osobnych sesjach, bo po nich, zazwyczaj na [...]

[...] dni wolnych - tak już mam od 13 lat (muszę się rozładować ). Ćwiczenia siłowe tylko wolne ciężary, preferowane hantle. Do powyższego planu we wtorki i piątki basen przed praca 30-40 minut pływania. HIIT robię od miesiąca i muszę przyznać że daje to w p.zdę, 100 razy bardziej niż standardowe aero. Samo aero wprowadziłem 2 lata temu codziennie [...]

jak praca nogami i uniki to najlepszy będzie boks. Wcale nie jest taki trudny do opanowanie(oczywiscie jeśli nie mówimy o mistrzowskim poziomie), jest tam świetna praca nóg i mnóstwo uników Trenować sztuki walki(jak choćby boks czy muay thai) mozesz również amatorsko,nikt nie każe nikomu bawić się w starowanie w zawodach czy turniejach no chyba [...]

A ten filmik potwierdza teorię Pawła że siła to umiejętność (technika). O właśnie. Chodzi mi o coś trochę innego. Powszechnie pokutują dwa stwierdzenie, że ciężkie ciągi i siady są ćwiczeniami głównie na nogi. I pewnie tak jest, ale technika w siadach i ciągach to uruchomienie całego otoczenia stawu biodrowego. Praca mięśni brzucha u tego [...]

[...] w lustro to byłem grubasem hahhaa Już zaczynają się chyba jazdy w głowie }:-( Wczoraj robiłem nogi, ciężki trening, zacząłem od dwójek, potem czwórki, ale bardziej praca nad szczegółami i separacją Uginania siedząc 4s Prostowania tułowia 3s Uginania leżąc jednonóż 3s Prostowania podudzi 4s (wolne ze spinaniem) Przysiady na hackmaszynie [...]